تمامی افراد در سنین مختلف ممکن است در معرض زانو درد قرار بگیرند. زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن می باشد که به دلیل فشار زیادی که بر آن وارد می شود در معرض آسیب قرار دارد.

به گزارش پایگاه عدالت خواهانتمامی افراد در سنین مختلف ممکن است در معرض زانو درد  قرار بگیرند. زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن می باشد که به دلیل فشار زیادی که بر آن وارد می شود در معرض آسیب قرار دارد. در این مطلب سعی داریم که راه کارهایی برای درمان زانو درد را به شما عزیزان بگوییم. همراه ما باشید.

دوچرخه سواری

نیازی نیست که با سرعت بالا به دوچرخه سواری بپردازید. تنها کافی است که با سرعت یکنواختی و با فشار کمی که به

پدال های دوچرخه وارد می کنید با سرعت یکنواختی به دوچرخه سواری بپردازید.

پیاده روی

با سرعت آهسته به پیاده روی بپردازید. در هنگام پیاده روی به استراحت بپردازید و نگذارید که فشار زیادی به زانو های شما وارد شود. هر ورزشی که فشار کمی به زانوهای شما وارد سازد برای زانوهای شما مفید است و مشکلی ایجاد نمی کند.

 

پیاده روی در استخر

به طور آهسته در قسمت های کم عمق استخر به پیاده روی بپردازید.

شنا کردن

به طور کلی تمامی شناها به جز کرال پشت برای زانو ها مفید می باشد و می توانید به انجام آن ها بپردازید.

می توان آب درمانی را یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن درد و یا کاهش زانو درد بشمار آورد.

 

 

 

 



نوشتن دیدگاه